غذاها یی که شما را خوش اخلاق میکند!


غذاها یی که شما را خوش اخلاق میکند!



غذاها یی که شما را خوش اخلاق میکند!
غذاها یی که شما را خوش اخلاق میکند!


برخی از مشکلات زندگی سبب افسردگی و حس ناامیدی می شوند. گاهی این مشکلات با تغییرات هورمونی همراه هستند که رفع آن پیچیده تر است.
در این حالت برخی افراد به روانپزشک مراجعه می کنند و ترجیح می دهند که از داروهای ضدافسردگی استفاده کنند. برخی افراد نیز جایگزین های نامناسبی مانند سیگار را انتخاب می کنند.
تحقیقات نشان می دهد که برخی از مواد غذایی و چند راهکار ساده و طبیعی در بهبود ایجاد و خو و افزایش شادی موثر هستند. برخی از عادت های غذایی موثر در بهبود ایجاد و خو عبارتند از:
مواد غذایی موثر در بهبود ایجاد و خو
از کربوهیدرات تصفیه شده تا حد امکان استفاده نکنید
استفاده از کربوهیدرات های تصفیه شده مانند آب نبات، شکلات، شیرینی و آرد سفید، در ابتدا به مصرف کننده احساس انرژی می دهند؛ ولی به سرعت بدن را خسته و ایجاد و خو را تنگ می کنند.
برخلاف تصور عموم، استفاده از خوراکی هایی که قند مصنوعی دارند، سبب شادی و حس سرزندگی نمی شود.
از مواد پروتئینی استفاده کنید
استفاده از مواد پروتئینی، به ویژه پروتئین های گیاهی و گوشت سفید، سبب احساس شادی می شود و ایجاد و خو را بهبود می دهند.
از اسیدهای چرب امگا ۳ استفاده کنید
اسیدهای چرب امگا ۳ یکی از مهمترین فاکتورهای بهبود ایجاد و خو و رفع افسردگی هستند.
ویتامین B12 و فولات را فراموش نکنید
تحقیقات نشان می دهد که ویتامین B12 و فولات (فولیک اسید) یکی از مهمترین منابع تولید انتقال دهنده عصبی سروتونین است که نقش مهمی در ایجاد احساس شادی و نشاط دارد.
استفاده از غذاهای حاوی اسیدآمینه
موز، تخم کدوتنبل، چای بابونه
مواد غذایی موثر در بهبود ایجاد و خو
همچنین راهکارهایی هم برای بهبود ایجاد و خو و حس شادی وجود دارند که عبارتند از:
در هر وعده غذایی سنگین نخورید
پرخوری و حجم بالای غذا در یک وعده، یکی از مهمترین دلایل ناراحتی و احساس تنبلی است؛ بهتر است تعداد وعده های غذایی بیشتر شود، ولی در هر وعده غذای کمتری میل شود.
ورزش کنید
ورزش و پیاده روی منظم یکی از مهمترین روش های بهبود ایجاد و خو است. تحقیقات نشان می دهد که ورزش منظم و گروهی مانند کلاس های یوگا و پیلاتس، علایم افسردگی را به طور کامل نابود می کند.
• خواب کافی داشته باشید
• هوای تازه استنشاق کنید
• زیاد بخندید
• در کارهای داوطلبانه اجتماعی شرکت داشته باشید.



چراهای شگفت انگیز علم وتجربه

1:

آقا جدا از اینا من کلا یه طوریم غـــذا که بهم بدن خوش اخلاقم
اصن به نظرم همه ی غذاها آدمو خوش اخلاق میکنه..((بجز املت))
وای به روزی که گرسنه بمونم


چگونه جلسات ارائه خود را جذاب تر کنیم؟

2:

بنظر من املتم ادمو خوش اخلاق میکنه
البته این جریان بداخلاقی بیشتر واس عاقایووون کاربرد داره


99 out of 100 based on 49 user ratings 1149 reviews